El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas fÃsicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en dÃa, la mayorÃa de las personas en occidente que practican yoga lo hacen como ejercicio o para reducir el estrés.
Los beneficios del yoga
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado fÃsico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardÃaca
Ayudarle a relajarse
Mejorar su confianza en usted mismo
Reducir el estrés
Mejorar su coordinación y equilibrio
Mejorar su concentración
Ayudarle a dormir mejor
Ayudar a la digestión
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones
Ansiedad
Dolor de espalda
Depresión
Quiénes deben tomar precauciones
El yoga en general es seguro para la mayorÃa de las personas. Pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificar posturas si usted:
Está embarazada
Tiene presión arterial alta
Tiene glaucoma
Tiene ciática
Tiene artritis
Asegúrese de notificar a su instructor de yoga si tiene cualquiera de estos padecimientos o cualquier otra lesión o problema de salud. Un maestro de yoga calificado debe ser capaz de ayudarle a encontrar posturas que sean seguras para usted.